Les mouvements de base


Voici les mouvements de base, que tout le monde doit utiliser lorsque l'on décide de s'entraîner avec des kettlebells (ce qui ce fait avec une seul kettlebell, peut être fait en avec 2, et vice versa).

Ce sont ces mouvements là, qui font toute la richesse des kettlebells.

Si l'on choisit de s'entraîner avec des kettlebells, il est fondamental d'utiliser ces mouvements, sinon le potentiel de la kettlebell ne sera pas complètement exploité.

Attention, tous les autres mouvements sont utiles, mais il est important de comprendre à quoi ils servent. 

Le swing

Swing 1 bras de face

PRODJKGA

Le rack - position

Press, push press et jerk (les différences)

Le snatch

Snatch, différentes techniques


Snatch, différentes techniques

Le half snatch

Half snatch, différentes techniques


Le jerk

Le double jerk


Le double Jerk

Jerk - mouvement du bassin

Le double clean

Le double long cycle


Le double clean

Le double Long Cycle

Le double half snatch

Préparer sa kettlebell

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