Les Mouvements de Base.

Voici les mouvements de base , que tout le monde doit utiliser lorsque l'on decide de s'entrainer avec des kettlebells ( ce qui ce fait avec une seul kettlebell , peut être fait en avec 2 , et vice versa ) .

 Ce sont ces mouvements là , qui font toute la richesse des kettlebells .

Si l'on choisit de s'entrainer avec des kettlebells , il est fondamental d'utiliser ces mouvements , sinon le potentiel de la kettlebell ne sera pas completement exploité .

Attention , tous les autres mouvements sont utiles , mais il est  important de comprendre à quoi ils servent .

Le swing

Press,Push press et jerk : ( les différences )

Le snatch ( slow motion )

Snatch, différente technique.

Half Snatch ( slow motion )

Half Snatch ,  différente technique .

Le jerk à un bras   ( slow motion )

Le double jerk ( slow motion )

Le double clean ( slow motion )

Le double long cycle  ( slow motion )

Le Double Half snatch

Le rack Position

Mouvement du bassin , pour le Jerk .

Préparer sa kettlebell